	경기도 포천시 소흘읍 무란 1길 25. 축석초등학교 보건실 교무실 : (031) 542-1341			10월			발행인 : 교 장 이□□ 주 간 : 교 감 장□□ 편 집 : 보건교사 김□□ 발행처 : 축 석 초 등 학 교
		오현 -
매일 건강상태 자가진단 확인 건강상태 자가진단 항목의 등교중지 대상 1. (본인이나 동거인이): 방역당국으로부터 자가격리 통보 받은 경우 2. (본인이나 동거인이):코로나 진단검사를 받은 경우 3. 임상증상이 있는 경우: 발열(37.5℃), 기침, 오흡곤란, 오한, 근육통, 두통, 인후통, 후각.미각소실 등 매일 등교 전 “학생 건강상태 자가진단‘예 참여하고 ‘등교 가능’일 때만 학교에 등교 ‘등교중지’일 경우 담임선생님께 연락, 코로나19 방역 수칙 가정 내 예방수칙 1. 가족 모두 손을 자주 씻기 2. 가정 내 지인 및 외부인 방문자제 3. 손이 많이 닿는 곳은 하루 1번 이상 소독 4. 코로나19 의심증상이 있으면 가까운 선별진료소를 방문하여 검사 받기 5. 하루 3번 이상 환기하기 6. 단체모임 취소 7. 불필요한 외출 자제 5대 예방수칙 1. 언제 어디서든 마스크 쓰기! 수시로 손 씻기 2. 2m(최소 1m)개인 간 거리두기! 3. 의심 증상이 있거나 감염이 우려되면 빨리 검사 받기! 4. 밀폐 시설 밀집 장소 안돼요! 5. 지정된 장소에서 음식은 조용히 먹기 6. 거리는 멀어도 마음은 가까이 하기 10월 15일은 손 씻기의 날 매년 10월 15일은 ‘세계 손 씻기의 날’입니다. 이 날은 2008년 10월 15일 UN총회에서 각종 감염으로 인한 전 세계 어린이들의 사망을 방지하기 위한 목적으로 제정 되었습니다. 올바른 손 씨기는 가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법입니다. 감기, 독감, 코로나 19의 비교 10월 11일은 ‘비만예방의 날’ 10월 11일은 ‘비만예방의 날’입니다. 비만은 합병증 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인이 됩니다. 비만 문제를 해결하기 위해서는 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다. 부모가 바뀌어야 아이들이 바뀐다! 청소년 비만 예방 다섯 가지 행동강령 적정 체중, 알고 있나요? 비만 예방의 첫걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정 체중 알기’에서 시작합니다. 걷는 즐거움, 알고 있나요? 생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다. ‘운동을 해야 한다.’는 스트레스보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 아이와 함께 찾아주세요. 건강한 식사, 같이 하고 있나요? 낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요? 바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 부모의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 신경 써서 챙겨 먹는 식사, 아이와 함께 해주세요. 충분한 수면, 지키고 있나요? 수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴식과 수면시간을 확대해주세요. 가족과의 시간, 지키고 있나요? 집에서 아이와 함께 있는 시간에도 아이가 아닌 전자기기만 보고 있나요? 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰 사용시간은 비만 발생과 비례합니다. 약과 함께 먹으면 독이 되는 음식 의약품이 체내에 들어와 약효를 내기 위해서는 약과 함께 음식 섭취에도 각별한 주의가 필요합니다. 의약품별 복용 시 주의해야 할 식품에 대해 알아봅시다. ♠ 감기약 및 진통제와 커피 커피 등 카페인은 반드시 삼가야 합니다. 감기약과 진통제에도 카페인이 다량 함유돼 있기 때문입니다. 카페인을 과다 복용하면 가슴이 두근거리고, 다리에 힘이 없어지는 등의 증상이 생길 수 있습니다. ♠ 항생제와 우유 우유나 요거트, 치즈와 같은 유제품 속 칼슘 성분이 항생제 성분과 결합해 약효를 떨어뜨리기 때문입니다. 반면에 두통이나 근육통, 치통 등에 사용하는 아스피린 등 진통소염제는 음식이나 우유와 함께 복용하는 게 좋습니다. 진통소염제 속에는 위를 자극하는 성분이 있어, 위장장애를 유발할 수 있는데, 우유나 음식물이 이를 완화해주기 때문입니다. <출처 : 헬스조선> 환절기 건강 관리 체온을 유지해요. 체온이 떨어지면 기초대사율이 떨어지고 면역력이 저하되어 질병에 걸리기 쉽습니다. 최근 환절기로 낮아진 기온에 의해 두통을 호소하는 학생들이 많습니다. 겉옷을 준비하여 몸을 보호하기 바랍니다. 규칙적인 생활리듬 평소 8시간 정도의 충분한 수면, 규칙적인 생활습관을 유지하면 면역력이 높아집니다. 특히 수면패턴이 중요한데 저녁 11부터 새벽 3시까지는반드시 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이때 면역력을 강화하는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다. 꾸준한 운동 규칙적인 운동과 스트레칭은 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 가벼운 운동은 깊은 호흡과 긴장이완을 통해 혈액순환을 원활하게 하고 부교감 신경을 활성화시켜 몸의 항상성(면역력 균형상태)을 유지시켜줍니다. 보건실 소식 1,2,4,5학년 건강검진, 구강검진 3,6학년은 구강검진을 실시 하였습니다. 검진 후 유소견이 발견되거나 관리가 필요한 경우 진료 및 상담을 받으시기 바랍니다. 10월에는 꼭 모든 학생이 독감예방 접종을 실시하여 겨울을 건강하게 지내시기 바랍니다. 10월 4행시는 예방접종입니다. -10월 8일까지 보건실로 보내주세요 2021년 9월 30일 축 석 초 등 학 교 장